16:8 간헐적단식법

회사를 마치고도 여러 개인적인 사정으로 눈코 뜰 새 없이 바빠 운동할 시간이 적은 요즘 다양한 식이요법에 대해 공부해보고 있다.
그러다 약 3년 전 쯤부터 유행하던 간헐적 단식이 다시 또 뜨는 듯 하여 이에 대해 알아보았다.

간헐적 단식이란 공복감을 유지하며 시간 차를 두어 식사량과 칼로리를 제한하는 식이요법이다.

오늘 소개할 단식법은 16:8 간헐적 단식이다. 아침이나 저녁 한 끼 중 하나를 거르고 16시간 공복을 유지한 뒤 여덟시간 동안 식사를 한다. 통상적으로 여덟시간 동안 두 끼 정도 먹는다. 저녁을 거르는 경우는 아침 6시 쯤 식사를 하고 낮 2시 전에 또 한끼의 식사를 마친다. 그 후 16시간 동안 공복을 유지, 다시 다음 날 아침 6시에 식사를 하면 한 사이클 완성.

아침을 거르는 경우는 낮 12시에 식사를 하고 저녁 8시 전 또 한끼를 먹은 뒤 다음 날 낮 12시에 식사를 하면 한 사이클이다.
본인의 라이프 스타일에 맞는 방식으로 16:8 간헐적 단식의 저녁 또는 아침식사법과 맞추면 된다.
이상 16:8 간헐적 단식에 대해 알아보았다.