운동루틴 소개 : 2분할 운동법 소개 (feat. 정봉길 선수 루틴)
2021. 3. 16.
2분할 운동법 ? 안녕하세요! 오늘은 운동루틴 추천글을 작성해보았습니다. 최근 열심히 돌리고 있는 프로그램인데, 효과가 좋은 듯하여 소개해봅니다. 제가 하는 루틴은 약 1년 반 전부터 핫한 2분할 운동법 프로그램인데요. 2분할 운동법의 선구자로도 유명한 정봉길 선수가 인스타그램 피드로 올려준 루틴입니다. 상체A, 상체B, 하체A, 하체B 로 구성된 운동루틴 거두절미하고 운동프로그램 소개로 바로 넘어가보겠습니다. 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 3대 운동을 포함하고 있는 2분할 루틴이구요. 일자별로 상체 A, 상체 B, 하체 A, 하체 B 로 이루어져 있습니다. 루틴은 아래와 같습니다. 상체 A 하체 A 상체 B 하체 B 벤치프레스 4세트 (6~8회) 스쿼트 4세트 (4~6회) 인클라인 벤치프레스 4세트 ..