홈트레이닝 프로그램 짜기 (2분할 홈트레이닝)
2021. 11. 20.
오늘은 2분할로 홈트레이닝 프로그램을 짜 보았습니다. 코로나로 헬스장을 안간지 반년이 다 되어가네요. 그 와중에 진짜 일이 너무 많이 겹쳐 운동에서 잠시 멀어졌었습니다만, 이제 다시 시작해보려 합니다. 코로나가 3천명을 돌파한 관계로 집에서 간단하게, 하지만 강력하게 맨몸운동에 기반한 운동 프로그램을 짜보겠습니다. 제 프로그램은 완전 맨몸운동은 아니고 집에 무게조절덤벨과 치닝디핑, 벤치프레스 정도 있으면 좋습니다. 저도 코로나로 헬스장에 가지 못하기 시작하면서 하나씩 구비해 간단한 홈짐을 꾸렸는데요. 그래서 고중량 운동을 제외하곤 웬만한 운동은 다 할 수 있게 되었습니다. 1. 2분할로 주중에 같은 부위를 잦은 빈도로 훈련할 것 헬스장을 다니던 시절, 정봉길 선수의 루틴을 따라서 운동 프로그램을 소개드린..