상체의 완성, 턱걸이 갯수 늘리기
2021. 11. 18.
집에 드디어 치닝디핑을 들였습니다. 코로나로 헬스장을 안간지 꽤 오래되어 홈트레이닝을 하고 있는데요. 치닝디핑 하나만 있어도 풀업으로 등근육의 완성도를 높일 수 있습니다. 문제가 하나 있습니다. 운동에서 손놓은지가 오래돼서 턱걸이를 하나도 못하더라구요. 그래서 제가 지금부터 턱걸이를 늘리고 등근육을 키우는 방법을 훈련해보겠습니다. 1. 매달리기 훈련 일단 잘 매달려야 턱걸이도 하고 등도 키웁니다. 최소한 1분은 매달릴 수 있게 훈련해야 합니다. 그러기 위해선 전완근 단련으로 악력을 키워야겠지요. 전완근도 단련하기 위해 악력기를 샀습니다. 악력기스럽지 않은 귀여운 아이들이에요. 귀엽지만 보기보다 많이 힘듭니다. 아래 링크를 참고해주셔요! https://coupa.ng/caCOOB 마홈트 테스트미 간편 휴대..